Apakah Anda sedang mencari daftar makanan yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh? Kalau begitu, di sini, Anda akan mendapatkannya.
Makanan Yang Bagus Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebaln tubuh atau imunitas ini sangat dibutuhkan sekali oleh tubuh untuk melawan parasit, virus, bakteri, dan mikroorganisme lainnya yang menjadi penyebab suatu infeksi.
Tidak hanya itu, sistem imun juga berperan dalam perlawanan terhadap protein tubuh dan molekul lain seperti yang terjadi pada autoimunitas, dan melawan sel yang bertransformasi menjadi tumor.
Pada penderita HIV/AIDS, sistem kekebaln tubuhnya termasuk lemah. Kondisi ini juga yang menyebabkan penderita HIV/AIDS mudah terserang berbagai jenis penyakit.
Karena itulah, selain mengkonsumsi obat untuk menekan virus HIV/AIDS secara rutin dan teratur, Anda juga perlu mengimbanginya dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat, terutama yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Inilah Beberapa Makanan Yang Bagus Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Bawang Putih
Salah satu bumbu dapur ini mengandung bahan aktif allicin yang ampuh melawan infeksi dan bakteri. Tapi, jangan sampai berlebihan dalam mengkonsumsi bawang putih ini. Batas maksimalnya adalah dua siung mentah perhari.
Yoghurt
Probiotik dalam yoghurt adalah bakteri sehat. Ini sangat baik untuk kesehataan dan sangat esensial untuk menjaga sistem pencernaan, utamanya usus. Sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk sistem kekebalan yang bagus.
Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Vienna - Austria, menemukan bahwa mengkonsumsi 7 ons yoghurt setiap harinya sama efektifnya dengan obat penguat kekebalan.
Teh
Baik teh hitam maupun teh hijau memiliki asam amino dan L-theanine yang bertanggung jawab untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Harvard, bahkan menunjukkan bahwa orang yang minum 5 cangkir teh hitam sehari selama 2 minggu memiliki kemampuan melawan virus 10 kali lebih banyak dalam darahnya dibandingkan dengan orang lain yang tidak konsumsi teh.
Jamur
Sel darah putih adalah salah satu komponen paling penting dalam sistem kekebalan tubuh. Dan, jamur adalah salah satu makanan yang dapat membantu dalam produksi sel darah putih. Jamur juga kaya zink dan berbagai nutrisi lainnya yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Barley dan Gandum
Biji-bijian utuh ini memiliki kandungan beta-glucan, sejenis serat dengan kemampuan antimikroba dan antioksidan yang lebih kuat daripada echinacea.
Maka dari itu, barley, gandum, dan juga oat termasuk salah satu makanan yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh kita.
Sup Ayam
Sup ayam dikenal dapat melawan infeksi dan peradangan. Makanya, penderita flu sering di beri sup ayam supaya bisa cepat sembuh. Nah, sup ayam apabila ditambahkan rempah-rempah seperti bawang putih dan bawang merah, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ubi Jalar
Umbi-umbian yang memiliki rasa manis ini kaya akan vitamin A, lho. Tidak hanya itu, ubi jalar juga mengandung beta-karoten tinggi. Dan, ubi jalar yang sering kita jumpai dalam kolak ini mempunyai peran yang penting untuk kulit dalam mencegah bakteri dan kuman penyebab penyakit. Ingat, kulit Anda adalah bagian penting dalam sistem pertahanan tubuh Anda.
Makanan Yang Bagus Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Lainnya
- Kelapa
- Aneka buah beri
- Alpukat
- Lemon
- Semangka
- Telur
- Jahe
- Sayuran hijau
- Kubis
- Daging sapi
- Ikan, terutama ikan salmon
- Kentang manis
Agar sistem kekebalan tubuh Anda tidak semakin melemah, selain mengkonsumsi makanan-makanan yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh seperti di atas, Anda juga sebaiknya:
- Menghindari stres
- Cukup istirahat / tidur
- Berolahraga secara rutin
- Perbanyak konsumsi air putih
- Sering-seringlah menghirup udara terbuka, udara pagi lebih di sarankan.
Nah, itulah beberapa informasi yang bisa saya sampaikan di sini. Semoga bisa bermanfaat untuk Anda semuanya :)
_Salam Sehat_